coś poszlo nie tak

[...] Partner B Squat clean 41 DU po BJO w drugiej rundzie ja- squat snatch 55kg partner- squat clean 80kg (90kg na trzecim nie weszło) 1h Gimnastyka WOD bardzo fajny. Koledze coś się stało chyba ze skakanką bo kusił jak nigdy- taki dzień się trafił. Reszta bardzo fajnie nam poszła. Thrustery robiliśmy na tej zasadzie, że druga osoba stała ze [...]

Siema, dobra, ostatnio coś nie mam serca do dziennika w przerwach od ganiania się ze Spółdzielnią i szukania grzejników z jakimiś głupimi parametrami %-). Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo [...]

[...] w domu na sztandze - opuszczanie i ostatnia seria 5 razy inverty %-) Jprd jak ja się cieszę, że dzisiaj zrobiłam parszywca :)) Jeszcze tylko jeden mi został 8-)8-)8-) ale coś czuję, że znowu łapki sobie załatwiłam %-) Cała się częsłam a pot się lał strumieniami i wciskał się do łoczu #-P Nie no jeszcze do tej pory nie mogę się po nim pozbierać [...]

Dzien:13.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]

[...] jak każdy człowiek??wiesz jak teraz żyje przeciętny człowiek tak jak ty mi doradzasz czyli dyskoteka narkotyki i sex...ja nie muszę iść na dyskotekę żeby się zrelaksować czy coś bo ja tam siebie nie widzę...a relaks to dla mnie ciepły prysznic po treningu i tak jak pepello ci napisał to już było omawiane itp... pepello- dzięki za twoje wpisy i [...]

[...] zamieniono 3 zawodników - ja zostałem. Sądziłem, że finał będzie i tak też się stało. W drugiej rundzie ponownie pozy obowiązkowe bez zmiany pozycji + dogrywka. To było już coś całkowicie nowego w moim przypadku, ale nie sprawiło mi trudności. Sam układ dowolny miałem bardzo prosty - na trybunach zauważyłem, że jednej Pani bardzo mocno [...]

Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]

[...] której głównie czuję kolana i biodra :-D. Stestowałem przysiad z podstawkami pod pięty i czuję, że tak jest trochę stabilniej - nie mam wrażenia że polecę do tyłu ;-). Może coś z tego będzie nawet robiąc takie dupne przysiady. Wczoraj dieta trochę orientacyjna bo wieczorem byłem na imprezce. Do wieczora 2kkcal w dobrych makro. Między innymi taki [...]

[...] szybkim zrzuceniem nadmiaru 4-6 tyg na ostrej diecie np. keto. Ewentualnie długie masowanie na delikatnym plusie żeby się nie zalać zbytnio. Inna opcja to taka, że mięcho coś tam poszło i zleciało podczas ketozy, ale takich myśli staram się nie dopuszczać do siebie ;-). Teraz trochę foto. Nie chciało mi się sklejać z poprzednimi, bo w sumie od [...]

[...] słowa. lubie wiedzieć co w sztandze piszczy :) parcia ni ma z mojej strony, ale jakieś tam zainteresowania tylko, które chciałabym dalej rozwijać. Invidia - dzięki! Antoś - coś czuję że i ja znalazłam wreszcie "moją alternatywę";) Teti - dzięki! tym bardziej, że Twoje słowa dla mnie dużo znaczą. też się cieszę z pierwszych benefitów. Cieszę [...]

[...] bardziej napedzają do pracy };-) Bodyrockerka, no dzieje się, już finisz :-) Lalus, mam to traktować jako groźbę |-)%-)%-) ? Obliques, whey na moje serce spływa ja czytam coś takiego od samego szefostwa :-) Kajtek, ja za to czekam na Twoje podsumowanie 8-) Kendra, };-) no bywam często głodna - nie powiem, że chodzę najedzona ale jeszcze nie [...]

[...] robić po 15 2s przerwy, bo mnie bolało. 3. :)) chyba tyle powinnam zostawić - lekko przesadziłam przy ostatnim powtórzeniu na lewą nogę i lekko ciągną mnie ścięgna albo coś pod kolanem. Nie chciałam odpuścić. Na pewno nie da się szybko wstać po tym i 2 ćwiczeniu, przynajmniej ja nie umiem. 4. Robiłam na krążkach, ale ciężko było utrzymać [...]

mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego ** pisze bzdetowaych gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob [...]

[...] i już nie umiałam dobrze brzucha spiąć 15kgx15/17,5kgx15/20kgx13 18kgx15/23kgx10/23kgx10 - 18kgx15/23kgx14/28kgx6 5. jeżyki na brzuch 25kgx20/30kgx15/30kgx15 - coś mnie w brzuchu w miejscu cięcia zakłuło aero po treningu rower - rozgrzewka, 6 interwałów 30/30, łapanie oddechu i pedałowanie do 15 minut 4,4 km/15 min, obc 7,8,6,7 [...]

[...] odstawić na bok, bo prawdopodobnie krążki były co 5kg, ale to ich 5kg było jak dla mnie cholernie ciężkie. Mówię "prawdopodobnie", bo pytając "ile to waży" słyszałam "coś koło 15, może 18kg itp.). Styrałam się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie wioślarz. Chwała, że był w ogóle - w dodatku całkiem fajny concept, ale 35min aero na [...]

Apokalipsa Ostatniego planu "używałem" przez ponad miesiąc (prawie dwa) i wydaje mi się ,ze czas juz na zmianę ,bo nie dość ,ze z obciążeniem nie mogę iść wyżej to już chyba przestałem na nim rosnąć. W planie uwzględnione są nogi jednak ze względu na kontuzję nie ćwiczę ich (jedynie łydki). Poprzedni plan : A nogi -półprzysiady 4s [...]

[...] mi wznosy z opadu - chyba to po tym MC co robiłam chwilę wcześniej, bo musiałam się zatrzymywać w trakcie@-| https://vimeo.com/40783214 tak trochę mi się te lędźwie podginają, no ale nie wiem czy to po prostu od napięcia ich czy coś źle robię i taki stan jest jednak niedopuszczalny...??? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-21 22:01:16

ciag dalszy... dureń meta (11:34) hej to ja Jacek wczoraj gadalismy o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie [...]

[...] stan przedzawałowy ;-) a ostatnio stwierdziłam, że czas już czegoś nowego tam poszukać, bo chyba organizm się zaadaptował do takiego układu hopsania - w najbliższym czasie coś nowego wymyślę i znowu będę dyszeć jak parowóz ;-) moim marzeniem na chwilę obecną jest dojść do momentu, w którym będę w stanie wykonać któryś z ich HIITów oznaczony 5. [...]

[...] mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. Jedyne co mnie dziwi, to poziom naszych trenerów. Najpierw Otliński, co by nie mówić znany trener wierzył że pudzian wygra ze wszystkimi tak jak z Najmanem, [...]